Magische waterval
Soms loop je rond met zorgen of een naar gevoel. Dat wil je dan gewoon graag van je af zetten. Visualiseren kan je daarbij enorm helpen. Spoel alles lekker van je af onder de magische waterval. Leg je handdoek maar vast klaar.
Mindful geluiden gebruiken
Geluiden om je heen kunne je afleiden en van je stuk brengen. Zeker als je je probeert te concentreren op werk of het lezen van een boek. Dan is het vervelend als de buurman met z’n zaag erdoorheen klust, of een brommer door het verhaal scheurt. Maar waarom vinden we dat eigenlijk zo vervelend? Wat […]
Kalm en krachtig
Over het bewustzijn van je lichaam Als je behoefte hebt aan rust in je hoofd en in je lijf, dan is deze meditatie op dit moment perfect voor jou. Gebaseerd op de traditionele Indiase Kayotsarg meditatie voor het kalmeren en stilleggen van het lichaam. Kayotsarg betekent zoiets als ‘het lichaam ontslaan’. En dat is dus […]
